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减肥记录贴+生活记录贴

时间:2020-02-14 09:42来源:彩神8官网作者:彩神x网站点击:

导读:
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  目标体重44kg
  目前体重50.6kg
  第一阶段10天:每天只吃一顿饭,吃自己喜欢的。
  第二阶段10天:每天吃早午饭,午饭水煮菜为主,吃水煮菜就不能吃米饭,吃米饭就不能吃肉,可炒素菜。晚饭无。早饭鸡蛋牛奶豆浆燕麦为主。
  第三阶段巩固期:早午晚都吃,6分饱直到体重稳定
  运动:第一阶段和第二阶段每天跑步5公里,塑形操一节,第三阶段每周3次运动即可,有氧无氧看情况任选。
  备注:目前已进行到第一阶段第三天。继续保持,加油。
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